[...] cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia koniec 4 tyg i chce pociągnąć do 12 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tycia Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia nie PPM (podstawowa przemiana materii) dobra Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:72 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:105 -udo:52 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:staram sie -białko: 2g -węglowodany:3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze 0 8. TRENING:SIŁA/MASA 9. CEL CYKLU:SIŁA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Nitrobolon+ Koncentrat [...]
znalazłem chwilę czasu, ma dostep do wina strombafort 10mg balcan pharmaceuticals 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 79kg 3. WZROST:197cm 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat, później 2 przerwy i od pół roku znowu ćwiczę 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 200 -tłuszcz: mało, tylko zdrowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Lodzianin - jak supiasz krótko bo na wiecje snu nie masz czasu, to przetestuj mix GABA 2 - 3g + arginina 3 - 5g tak po prostu z własnej prakryki.A jak masz czas by dłuzej spać, ale siebudzisz wcześniej to kozłek lekarski + magnez u mnie dobrze się sprawdza ;-) Kuba - witaj ;-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-20 18:20:15 Magnez leci też [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 56 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: na maksa -węglowodany: staram sie ograniczac -tłuszcz: ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:26 lat 2. WAGA:90kg 3. WZROST:186cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:108 -udo: 65 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5-6 posiłków dziennie odpowiednio zbilansowanych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 100 tab metanabolu 10mg 2 lata temu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy aeroby 9. CEL CYKLU: możliwie [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: Nie mierzyłem dawno. Tak pewnie 125-130 -udo: 67 -talia:87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:jem tak 150-200 gram -węglowodany: około 300 - 500 zależy od dnia -tłuszcz: też różnie , głównie z ryb, orzechów, nabiału, kurczaka i wołowiny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] marsz odpada), bo na razie jestem bardzo osłabiona. W tym wypadku, jaka ilość kcal byłaby dla mnie odpowiednia? Czy spożywając np. 1500kcal nie muszę się bać że przytyje? Bardzo się boje przytyć, a teraz ze względu na stan zdrowia mój codzienny ruch jest bardzo ograniczony. Czy dobre będzie wprowadzenie spacerów np. 3 razy w tygodniu?
[...] dojsc do czegos i miec satysfakcje ze niczym sie nie wspomagalem i niechce brac odzywek ani niczego bo to sa koszty to po 1 a po 2 nie wiaze z tym przyszlosci cwicze dla zdrowia dla wygladu i golnej sprawnosci a nie jakiejs super masy czy niewiadomo czego a dobrze jest miec jakis cel i ja do tego bede dazyl czy to komus sie to podoba czy nie [...]
[...] ze peklo mi naczynko nad lukiem brwiowym i zrobila sie wielka sliwa. Walczylismy bez kaskow tak, ze kazdy bronil glowy jak mogl, ale nie wychodzilo to do konca i kazdy cos zebral Moze i nie jest to najlepsze dla zdrowia, ale w ten sposob naprawde mozna sie wyzbyc strachu przed konfrontacja, a poza tym lubie czasami zebrac, to mnie uspokaja
[...] to nie jest powiedziane ze sie juz nie rozwijasz. Moim zdaniem trening na silowni jak i inne rodzaje dyscyplin sportowych uprawiane z glowa sa wrecz korzystne dla naszego zdrowia ale trzeba oczywiscie zachowywac umiar. Bo biorac pod uwage zdanie Twojego wf-isty gdyby kazdy zaczynal cwiczyc dopiero w wieku 24-25 lat to zarowno sport wyczynowy [...]
[...] a także mogą wspomóc florę jelitową. Jak wygląda kwestia warzyw? bo jeśli ich nie jesz to jesteś skazany na głębokie niedobory żywieniowe które mogą być potencjalnie niebezpieczne dla zdrowia. Rzeczywiście występuje zbyt niska ilość białka. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-07 14:33:15 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-07 14:36:50
[...] kregosłupa. W sumie jak pojdziesz do klubu to Cie ukierunkuja. W Twoim wieku lepiej jest jeszcze robic obwody oparte głownie na cwiczeniach skocznosciowych bez obciazenia. Wiec dla wlasnego zdrowia odpusc sobie silke narazie i skoncentruj sie na sumiennym trenowaniu i zadbaj o to zeby Twoj kosciec mial jak najlepsze warunki do wzrastania :)
Witam!!! Panowie widzę że z tymi barkami to nie ma lekko!!! U mnie z kolei nie ma wybicia jest tylko chrupanie bądź delikatne strzelanie przy wymachu ramieniem-do tego dochodzi ból przy rozpiętkach na klatkę i ćwiczeniach na barki.Stosowałem ibuprofen i plaster rozgrzewający, mam już tydzień przerwy i nie widać poprawy!!Proszę o pomoc!!! Bo przy [...]
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : planuje 12 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : lekka redukcja tłuszczu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: barki (wybite) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]
Dziennik faftaqa
